Yoga bir hayat felsefesidir. Daha iyi bir hayat yaşamak için, nefes teknikleri, beden ve zihin egzersizleri ile, zihin-beden dengesini kurmayı amaçlar.

Hamilelikte yapılan bu egzersizler, (özellikle bedeni boşaltma egzersizleri ile) doğumu kolaylaştırdığı gibi anne adayının doğum sonrası vücudunun düzgün olarak şekillenmesini sağlar.

Yoga hamileliğin 3. ayından itibaren tavsiye edilse de, son dönemlerde hamileliğin her aşaması için doktor ve uzmanlar tarafından uygun hareketler belirlenmiştir.

Yoganın her türlü doğum için faydası vardır. Normal doğumdaki sancıları büyük oranda azaltabilir. 

Hayatın her aşamasında yapılabileceği gibi, sadece normal doğuma hazırlık için yapılacak bir egzersiz değildir.

Anne adayının ve bebeğin, sağlıklı bir beslenme ile birlikte, sağlıklı kilo almasını ve gelişmesini sağlar.

Anne adayının, büyük oranda psikolojik ve fiziksel olarak iyi hissetmesini sağlar.

Özellikle hamilelikte yaşanan sırt- bel sorunları üzerinde çözüm niteliğindedir.

Kasları düzgün olarak çalıştırarak, kramp ve hamilelikte damar tıkanıklığı olasılığını düşürür.

Özellikle gevşeme egzersizlerinin, bebeğin yeterli oksijen alması için büyük faydası vardır. Bu şekilde bebekte oluşabilecek olumsuz durum risklerini de engellemiş olur.

Yoganın uzman eşliğinde ve grup halinde yapılmasının daha faydalı olduğu belirtilmektedir.

Yoga insana beden ve zihin kontrolünü vermeyi amaçladığı için, doğum vb. durumlarda daha çok tavsiye edilen bir egzersizler bütünüdür.

Ancak özellikle hamilelikte yapılacaksa, mutlaka doktora danışılmalı, risk kontrolleri yapılmalı ve doktor tavsiyesi ile başlanmalıdır.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;