Hamilelikte; dengeli, düzenli, yeterli beslenme ve uzman kontrolünde yapılacak olan çeşitli hamilelik egzersizleri sayesinde, doğum sonrası kilo vermek çok daha kolay olmaktadır.

Ancak hızlı kilo vermek kesinlikle tavsiye edilmez. Doğum öncesi kiloya yaklaşık 8 ayda ulaşmak idealdir.

Annede, doğum sonrası 1. hafta 5 kilogram kadar kilo kaybı yaşanmaktadır. (Bebek ve amniyon sıvısı dahil)

Emzirme döneminde bebek; günlük 600 mililitre kadar süt tüketir. Bu durum da annenin kilo vermesine yardımcı olur. (Bu dönemde de uzman kontrolünde yeterli ve dengeli beslenmek anne ve bebek sağlığı açısından büyük önem taşır. Annenin aşırı beslenmesi yeterli beslendiği anlamına gelmez.)

Doğum sonrası doktor tavsiyesi ile tekrar egzersizlere veya yürüyüşe başlanması yararlı olacaktır.

Açık havada yapılan egzersizler ve sporlar tercih edilmelidir. Yüzme sporu ise, vücudu dengeli bir şekilde çalıştırması açısından, en çok tavsiye edilenler arasındadır.


Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;