Açık havada 30-60 dakika sürecek olan yürüyüş; adet döneminde ağrıyı hafifleten, hormonları düzenleyen, kasılmaları azaltan bir egzersiz olarak tavsiye edilmektedir.

Aynı şekilde gerginliği azaltan pilates, yoga gibi sporlar da tercih edilmektedir.

Egzersiz vücutta oluşan ödemi atmaya da yardımcı olacaktır.

Bu dönemde ağır sporlar önerilmemektedir.

Adet dönemi dışında da yapılan düzenli yürüyüşler, daha ağrısız bir dönem geçirmeyi sağlamaktadır.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;