Kemik dokusu da diğer dokularımız gibi dinamiktir. Kemik yıkımı ve yapımı sürekli devam eder ve bunun için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Ancak, kalsiyum ihtiyacının yalnızca kemikler için olduğu algısı, yanlış bir algıdır.

Kalsiyum elementi  vücut ağırlığımızın % 1,5 – 2,0 sini oluşturur.

Kalsiyum miktarın vücutta dağılımı;

  • % 98 oranında kemiklerde
  • % 1 oranında dişlerde
  • % 1 oranda kan dolaşımı ve yumuşak dokularda

Kalsiyum eğer besinlerden yeteri kadar alınamazsa, vücut kemiklerin yapısından kalsiyumu çeker.

Bu durum kemik erimesi olarak adlandırılır.

Kemik erimesi yaşanmaması için, yalnızca bazı dönemlerde değil, hayat boyu kalsiyum dengeli ve yeterli biçimde alınmalıdır.

Kalsiyum (Ca) elementinin vücuda sağladıkları;

  • Kalp atımı
  • Kemik yapımı
  • Kan pıhtılaşması
  • Sinir iletimi
  • Kaslarda kasılma
  • Hücre içi iletim

Vücutta kalsiyumun emilimini azaltan bazı durumlar;

  • Alüminyum ve çinko içeren ilaç kullanımı
  • D vitamini eksikliği
  • Fazla miktarda tuz tüketmek
  • Çok fazla lifli besin ile beslenmek
  • Aşırı protein içerikli beslenmek
  • Fazla kafein tüketimi (Kahve-Çay vb.)
  • Bazı sindirim sorunları (hastalıkları)
  • İlerlemiş yaşta olmak

Vücutta kalsiyumun emilimini arttıran bazı durumlar;

  • Spor yapmak
  • Kalsiyum, magnezyum ve C-E-K vitaminleri bakımından zengin besinleri beraber tüketmek

İlaçlarda kalsiyum biçimleri;

Kalsiyum takviyesinde verilen ilaçların içeriğinde, yalnız başına kalsiyum elementi bulunmaz. İlaçlarda kalsiyum çeşitli biçimlerde bulunur ve bu biçimlerin içerdiği kalsiyum oranları da farklılık gösterir.

İlaçlar genel olarak kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat biçimindedir.

İlaçlarda kalsiyum aşağıdaki formlarda bulunabilir;

  • Kalsiyum glukonat
  • Kalsiyum karbonat
  • Kalsiyum sitrat
  • Kalsiyum laktat

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;